Kostenlose Umsetzungshilfen zu deinem Histamin-Buch

Kurze Impulse und fertige Materialien, damit du das Verfahren wirklich durchziehst.

Warum es eine Begleitung braucht

Das Verfahren im Buch dauert zweieinhalb Monate. Vierzehn Tage aufschreiben, vierzehn Tage vereinfachen, sechs Wochen zurücktesten.

Die meisten scheitern nicht am Verständnis, sondern am Alltag. Die Aufzeichnung wird vergessen, die Rückführung verschoben, und aus einer Prüfphase wird wieder eine Dauerdiät.

Die kostenlose E-Mail-Serie nimmt dir diese Stolpersteine ab. Acht kurze Impulse, jeder mit einer einzigen klaren Handlung. Dazu alle Materialien an einem Ort: Erklärvideo, Audio, Infografik, Präsentation, Mindmap, Playbook und Onepager.

Zwei bis vier Minuten lesen. Fünf Minuten umsetzen. Mehr ist es nicht.

Kostenlose E-Mail-Serie erhalten

Trage dich ein und bekomme acht kurze Impulse zur Umsetzung direkt in dein Postfach. Dazu den Zugang zu allen Materialien: Erklärvideo, Audio, Infografik, Präsentation, Mindmap, Playbook und Onepager.

Kein Spam. Du bekommst nur relevante Impulse und kannst dich jederzeit abmelden.

Acht kurze Impulse

Fertige Vorlagen

In fünf Minuten umsetzbar

Was in der Serie steckt

Acht Teile, die dem Ablauf des Buches folgen. Es beginnt mit dem leichtesten ersten Schritt und endet an dem Punkt, an dem du deine eigene Aufstellung in der Hand hältst.

Dazwischen geht es um die Ausgangsphase ohne Veränderung, um die Zielgrößen, die du vorher festlegst, um die vierzehn Tage Vereinfachung, um den Start der Rückführung, um den Umgang mit einem Test, der schiefgeht, und um die Frage, wie du das Gewonnene behältst.

Was sich dadurch ändert

Du hast an jedem Punkt eine klare nächste Handlung statt einer offenen Frage. Du erkennst früher, wann eine Beobachtung aussagekräftig ist und wann nicht. Und du verschiebst die Rückführung nicht, weil dich eine Erinnerung im richtigen Moment erreicht.

Genau an dieser Stelle entscheidet sich, ob du in einem halben Jahr breiter isst als heute oder enger.

Wie schnell das umsetzbar ist

Jede Mail ist in zwei bis vier Minuten gelesen. Die Aufgabe dahinter dauert selten länger als fünf Minuten, weil sie meistens aus Aufschreiben, Vergleichen oder einer einzigen Entscheidung besteht.

Der erste Schritt kostet dich zehn Minuten und verändert nichts an deiner Ernährung. Das ist Absicht.

Die Materialien im Überblick

Ein Erklärvideo mit dem gesamten Ablauf. Dasselbe als Audio für unterwegs. Eine Infografik mit dem kompletten Verfahren auf einer Seite. Eine Präsentation zu den Zusammenhängen. Eine Mindmap für dein eigenes Muster.

Dazu ein Playbook mit den Arbeitsblättern für Tagebuch, Umstellung und Rückführung. Und ein Onepager, den du zum Arzttermin mitnehmen kannst.

Was nach der Eintragung passiert

Du bekommst sofort die erste Mail mit dem Zugang zur Materialseite und dem leichtesten ersten Schritt. Danach folgen die weiteren Teile in wachsenden Abständen, damit dir nichts hinterherläuft.

Am Anfang ist die Erinnerung an das Buch frisch, später wäre ein enger Takt nur aufdringlich.

Häufige Fragen

Ist das ein Kurs?

Nein. Es sind acht kurze Impulse ohne Module, ohne Lektionen und ohne Hausaufgaben. Du kannst jederzeit aussteigen.

Brauche ich dafür das Buch?

Die Serie funktioniert am besten zusammen mit dem Buch, weil sie dessen Ablauf folgt. Verständlich ist sie auch ohne.

Bekomme ich Rezepte oder Lebensmittellisten?

Nein, und das mit Absicht. Genau diese Listen sind der Grund, warum viele Betroffene immer weniger essen und trotzdem keine Antwort haben.

Werde ich ständig E-Mails bekommen?

Acht Teile in wachsenden Abständen. Danach hörst du gelegentlich von mir, und du kannst dich mit einem Klick abmelden.

Ersetzt das eine ärztliche Abklärung?

Nein. Die Serie bereitet dein Arztgespräch vor und macht es besser. Bei Warnzeichen wie Atemnot, Schwellungen im Rachen oder Kreislaufbeschwerden gehört das umgehend untersucht.

Der nächste sinnvolle Schritt

Wenn du aus dem Buch mehr machen willst als eine interessante Lektüre, nutze die Serie als Begleitung. Sie hält dich in den Wochen bei der Sache, in denen sonst die meisten aufgeben.

Trag dich mit Name und E-Mail-Adresse ein. Der erste Teil kommt sofort.