Schön, dass du dabei bist — deine Materialien sind unterwegs

Was jetzt passiert

Die erste E-Mail ist unterwegs zu dir. Sie enthält den Zugang zu allen Materialien und den leichtesten ersten Schritt, mit dem du heute noch beginnen kannst.

Findest du die Nachricht nicht sofort, prüfe auch Spam, Werbung oder Benachrichtigungen. Neue Absender werden manchmal automatisch einsortiert.

So sicherst du die Zustellung

Speichere den Absender als Kontakt, verschiebe die Nachricht bei Bedarf in dein Hauptpostfach und markiere sie nicht als Spam. Dadurch kommen die weiteren Impulse zuverlässiger an.

Zwanzig Sekunden Aufwand, und der Rest der Serie landet dort, wo du ihn auch liest.

Was dich erwartet

Acht kurze Impulse in wachsenden Abständen, die dem Ablauf des Buches folgen: von der Ausgangsphase über die Umstellung bis zur systematischen Rückführung. Jeder Teil ist in zwei bis vier Minuten gelesen und in etwa fünf Minuten umgesetzt.

Dazu die Materialien an einem Ort: Erklärvideo, Audio, Infografik, Präsentation, Mindmap, Playbook und Onepager für deinen Arzttermin.

So holst du das Maximum heraus

Nimm dir nicht alles auf einmal vor. Beginne mit dem, was nichts kostet und nichts verändert: zwei Wochen aufschreiben, ohne etwas an deiner Ernährung anzupassen. Dieser Schritt fühlt sich nach verlorener Zeit an und ist die Grundlage für alles Weitere.

Lege dabei zwei bis drei Zielgrößen fest, die sich zählen lassen. Und notiere auch die Mahlzeiten, nach denen nichts passiert ist — sie sind in der Auswertung der wertvollste Teil.

Trag dir außerdem schon jetzt das Datum ein, an dem die Rückführung beginnt. Wer diesen Termin erst später festlegt, verschiebt ihn.

Häufige Fragen

Der ruhige nächste Schritt

Öffne die erste E-Mail, sichere die Zustellung und sieh dir die Materialien in Ruhe an. Danach beginnst du mit dem einzigen Schritt, der heute ansteht: aufschreiben, ohne etwas zu verändern.